حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة

حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة

This recording is made by local community member, Mohammad from Community Language Support Services highlighting the 5 ways to wellbeing in Arabic language.

Arabic audio - 5 ways to wellbeing

Please also share with your loved ones and wider community.

Transcript

Hello/ greetings in local language, my name is Mohammad from the Community Language Support Services and I will talk to you about how to...

حافظ على صحتك خلال هذه الأوقات العصيبة
ي الحظر
لقد مر مجتمعنا جراء هذا الوباء بأوقات عصيبة جدا ومليئة بالتحديات. فبعد قضائنا العديد من الشهور ف
والإغلاق الص ي ح وممارسة التباعد الاجتما ي ع فإننا جميعا نشعر بالتعب ونفتقد وجود أصدقائنا وأقاربنا ، ويساورنا القلق
حول العمل وحول الشؤون المالية وحول عدم مقدرتنا من مغادرة الم نل وقضاء بعض الوقت خارج الم نل.
ولقد اثر وباء ف رنوس الكورونا Covid-19 بشكل كب رن على صحتنا النفسية والجسدية والعاطفية. فنحن جميعا نشعر إما
بالتوتر أو القلق أو الإحباط أو الاكتئاب أو الغضب أو الوحدة ، ولا توجد أي مشكلة حول شعورنا بهذه المشاعر ، فانت
ي شعورك بهذه المشاعر حيث يشعر العديد من الأشخاص بنفس الأمور ، وسنتمكن معا من التغلب على
لست وحيدا ف
هذه المشاعر السيئة وعلى الوباء أيضا.
هناك خمسة أشياء نستطيع جميعا القيام بها للحفاظ على صحتنا و ي ه:
أولا التواصل مع الأشخاص الآخرين أي خصص بعض الوقت للالتقاء مع احد أصدقائك أو قاربك أو جرنانك. واسألهم
عن أحوالهم وعن صحتهم وعن مشاعرهم واخرنهم حول مشاع رك وصحتك وإخبارك ي الوقت الحا ي ل وخلال ف رنة
ف
الإغلاق الص ي ح. واخ رن افضل وأك رن الطرق آمنا لمساعدتك على التواصل والتحدث مع الأشخاص الآخرين.
ثانيا كن نشطا ، يمكنك بكل ي مع
أو يمكنك الم ش ي على نحو يو ي م
بساطة الذهاب خارج الم نل لممارسة رياضة الم ش
الأطفال عند الذهاب ال مدارسهم أو يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية أثناء تواجدك داخل م نلك.
ثالثا حافظ على استمرارية تعلمك للأشياء الجديدة : جرب إعدا د وجبة طعام جديدة عن طريق اتباعك وصفة طعام ما
، قم باكتشاف هواية قديمة قم ب ي
التسجيل ف تلك الدورة.
رابعا العطاء. قم بأمر ما جيد لإسعا د احد أصدقائك ي
أو جرنانك أو احد الأشخاص الغرباء. قم بشكر شخص ما. ابتسم ف
وجه احد الأشخاص . تطوع بوقتك لمساعدة الأشخاص الآخرين أو إ ي مجموعة
اشرنك ف مجتمعية
وأخرنا لاحظ، ي
تحلى بروح الفضول والاكتشاف حول العالم الذي يحيط بك! تأمل الطبيعة ال ر ت تحيط بك الأزها ر الجميلة
و الطيور المغردة و الأشجار الجميلة.
ي تجعلك تبتسم وتجعلك تشعر
وتهتم بنفسك! حاول القيام ببعض الأشياء ال ر ت ي
تذكر بأنه لا توجد أي مشكلة بأن تعت ت
بالسعادة والر ض حول نفسك.
ي المتعلق بالتفك رن الجيد
الموقع الإلك رنو ن ي
تتوافر مجموعة من المصادر المتعلقة بالمحافظة على الصحة ف Good thinking وهو.
ي )نحن ايسلنغتون
يقدم خط المساعدة الهات ف We Are Islington ( مجموعة واسعة ومختلفة من النصائح
ي على رقم الهاتف
والمعلومات. ويمكنك الاتصال بهذا الخط الهات ف 020 7527 8222 ي على
)ويعمل هذا الخط الهات ف
مدار الأسبوع ومن الساعة 9 صباحا ال الساعة 5 ي التا ي ل:
يد الإلك رنو ن عصرا(. أو يمكنك مراسلة ال رن
weareislington@islington.gov.uk. أو يمكنك مراسلتنا ع رن ال رنيد العادي بواسطة هذا العنوان وهو :

You can also write to We are Islington, Ground Floor, 222 Upper Street, London N1 1XR.

This message is created and circulated by Islington Council Public Health.